Nhảy xa là gì? Những điều cần biết

Nhảy xa là môn thể thao tương đối gần gũi với bao thế hệ học sinh Việt Nam, khi nó được đưa vào các tiết học thể dục. Nhưng trên thực tế, không nhiều người biết về nguồn gốc lịch sử nhảy xa cũng như các quy tắc của môn học nhảy xa điều này khi thi đấu tại Thế vận hội. Cùng với nhau ku casino tìm kiếm Nhảy xa là gì? và những điều cần biết

Nhảy xa là gì?

Đây là một trong những hạng mục quan trọng trong điền kinh, vận động viên thể thao nhảy xa Điều này đòi hỏi một nền tảng sức khỏe tốt, cơ bắp cuồn cuộn, sức bền lớn và khả năng ứng biến nhanh nhạy, linh hoạt.

Một bước nhảy nhảy xa Để được coi là thành công, vận động viên phải chạy lấy đà, dừng đúng vạch nhảy và thực hiện cú nhảy xuống hố cát đúng kỹ thuật, càng xa càng tốt.

Cùng với môn nhảy xa ba bước, khi hai bộ môn này kết hợp với nhau sẽ tạo ra môn thể thao mang tên Nhảy ngang. Nhảy xa, nhảy ba và nhảy ngang đều được đưa vào Thế vận hội Olympic, trở thành môn thi đấu chính thức vào năm 1896.

Nguồn cảm hứng cho ba bộ môn này là từ các bài tập của người Hy Lạp cổ đại. Đến năm 1948, các môn thể thao này bắt đầu được áp dụng cho các vận động viên nữ tham gia thi đấu.

Nguồn gốc lịch sử của nhảy chân dài

Nhảy xa là một trong năm ngũ giác được biết đến ở Hy Lạp cổ đại, được sử dụng để huấn luyện binh lính, không đơn giản chỉ vì mục đích thể thao. Vì di chuyển giữa các địa hình khác nhau, có sông suối nên người lính bắt buộc phải nhảy qua.

Vào thời cổ đại, các vận động viên phải mang một quả tạ nặng từ 1 đến 4,5 kg. Những quả tạ này được ví như vũ khí mà người lính khi ra trận phải mang theo. nhảy xa. Khoảng cách chạy của nhảy xa Người xưa không xa xưa như bây giờ, hố cát thực sự không chứa nhiều cát mà chỉ là một cái hố được đào ra để thi đấu.

Ở thời cổ đại, không phải khi thi đấu thể thao nhảy xa Trong môn thể thao này – được cho là môn thể thao khó thực hiện nhất – các vận động viên cũng được nghe nhạc, theo Philostratus – người sáng tạo ra môn điền kinh – đã nói rằng đôi khi âm nhạc thậm chí còn phù hợp với nhịp điệu chuyển động của các vận động viên. các vận động viên.

Nhảy xa đã sớm được “cải tạo” và trở thành một trong những hạng mục thi đấu quan trọng của Thế vận hội hiện đại. Năm 1914, Tiến sĩ Eaton Stewart đề nghị phụ nữ thi đấu nhưng phải đến năm 1948, các vận động viên nữ mới chính thức được phép thi đấu. nhảy xa đi đến Thế vận hội.

Quy tắc nhảy xa

Kích thước đường chạy nhảy xa

Đường chạy của các vận động viên sẽ dài từ 40 mét đến 45 mét và rộng khoảng 1,25 mét, trong đó sẽ có 1 vạch đánh dấu 13 mét cuối cùng trước khi chạm ván dậm gỗ nhảy xa.

Bởi vì đường đua này được sử dụng chung cho bước nhảy ba bước, vạch 13 mét cuối cùng này xuất hiện. Và bắt đầu từ thời điểm này trở đi, ba vận động viên nhảy xa sẽ bắt đầu được tính điểm, vì đây là vị trí mà vận động viên thực hiện 3 bước nhảy xa.

Đối với phần nhảy xa, đường đua sẽ dài chính xác 40 hoặc 45 mét. Điểm cho vận động viên nhảy xa được tính ngay sau khi chúng đập vào tấm gỗ dậm chân. Tuy nhiên, ván dập vân gỗ nhảy xa Điều này chỉ được sử dụng và tính điểm cho phần nhảy ba bước, trong phần nhảy xa, điểm được tính ở vạch trắng ngay trước hố cát.

Kích thước hố cát để nhảy

Chiều dài của hố cát là 10 mét và chiều rộng từ 2,75 mét đến 3 mét. Theo quy định, mặt hố cát phải bằng với mặt đường chạy.

Cát trong hố cũng có tiêu chuẩn riêng, độ ẩm phải đạt chất lượng nhất định và không được có dị vật, bởi vì chúng rất có thể sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất của cuộc thi nhảy xa các vận động viên, cũng như ảnh hưởng đến sự an toàn của các đối thủ.

Các quy tắc điều chỉnh nhảy xa

Các trọng tài sẽ là người có quyền quyết định thứ tự thi đấu của các vận động viên.

Vận động viên Nếu không tuân thủ thời gian, lần 1 sẽ bị tính là vi phạm, bị trừ điểm, lần 2 sẽ bị đình chỉ thi. Khi trọng tài nhảy xa Gọi tên thì phải báo tên là có, nếu không sẽ không được dự thi.

Trọng tài dòng nhảy xa sẽ phất cờ để báo hiệu cho các vận động viên, cờ trắng là bắt đầu nhảy, cờ đỏ là dừng lại.

Được sự cho phép của trọng tài, các vận động viên được phép thay đổi thứ tự thi đấu để đo lại đà. và chỉ đánh dấu các điểm xung lượng của chúng ở hai bên của đường đua. Vận động viên được tự do lựa chọn cự ly lấy đà, nhưng không được vượt quá giới hạn của đường chạy.

Khi thi đấu cần trung thực, không sử dụng bất kỳ thiết bị nào để nâng cao thành tích. Ví dụ như giày hỗ trợ độ nảy… khi bị phát hiện sẽ bị đình chỉ thi đấu ngay lập tức.

Khi một vận động viên nhảy xa bắt đầu cuộc đua của mình bằng cách chạy, sau đó là các vận động viên nhảy xa Những người khác phải tránh xa đường chạy. Nếu vận động viên đã hoàn thành phần thi của mình thì vận động viên đó không được phép nhảy nữa.

Khi vào trò chơi nhảy xa tại các đại hội thể thao, Nếu có trên 8 vận động viên đăng ký thi đấu thì tiến hành vòng loại.Lúc này, các vận động viên sẽ nhảy 3 lần và sẽ chọn ra 8 vận động viên xuất sắc nhất bước vào thi đấu chính thức.

Khi thi đấu môn nhảy xa Chính thức, 8 vận động viên sẽ có 6 lượt nhảy. Trong phần thi đồng đội, mỗi vận động viên của một đội nhảy 3 lần (không bắt buộc) và lấy thành tích tốt nhất làm thành tích của đội.

Kỹ thuật nhảy xa

Các bước chuẩn bị để khiêu vũ

Đo động lượng: vận động viên nhảy xa có quyền đo quãng đường chạy của mình. Bắt đầu kỹ năng sống từ bước nhảy và đi bộ, cứ 32 bước sẽ là 1 lần chạy. Thường dành cho các vận động viên Đối với nữ cự ly chạy từ 30 đến 35 mét.. Còn các vận động viên thì sao? Đối với nam, cự ly chạy đà là 40 đến 45 mét. Tuy nhiên, quãng đường chạy còn phụ thuộc khá nhiều vào thể lực của các vận động viên.

Kỹ thuật chạy: Các vận động viên khi được gọi lên thi đấu sẽ đến điểm xuất phát quy định rồi đi về phía đường chạy do chính vận động viên đó đánh dấu, lúc này mới bắt đầu chạy.

Yêu cầu của giai đoạn chạy tăng tốc là các VĐV càng chạy càng nhanh để đạt tốc độ tối đa ở cự ly ngắn.

Các giai đoạn của nhảy xa

Giai đoạn nhảy tem

Lòng bàn chân và ván phải tạo với nhau một góc từ 60 đến 65 độ, sau đó lăn qua mũi chân, đồng thời co đầu gối để hạ thấp trọng tâm cơ thể, tạo lực bật.

Cánh tay cùng phía với chân nhảy sẽ vung về phía trước, lên rồi hạ xuống ngang vai. Cánh tay cùng bên với bàn chân sẽ uốn khớp và xoay về phía sau và giữ nó ngang với vai.

Pha trên không khi bật nhảy

Lúc này, sức bền của cơ thể vẫn còn, vận động viên sẽ giữ tư thế ổn định khi nhảy khỏi ván và vươn người ra sau, tư thế toàn thân, đầu và cổ phải thẳng tự nhiên, mắt hướng về phía trước. Bên bàn chân, gập khớp gối và đánh lên cao, về phía trước. Khi trọng tâm cơ thể đã đưa lên cao, phối hợp với chân nhảy, gập khớp gối đưa về phía trước cùng với động tác vung chân, thân người nghiêng về phía trước đồng thời đùi nâng cao sát bụng.

Giai đoạn hạ cánh xuống hố cát xa

Khi đã qua điểm có trọng tâm cao nhất, đùi sẽ nâng cao hơn nữa và phần thân trên của vận động viên sẽ nghiêng về phía trước để chạm vào đùi. Khi gót chân chạm cát, uốn cong đầu gối để thực hiện động tác giậm chân. Hai cánh tay sẽ đánh vào phần sau để giữ thăng bằng cho toàn bộ cơ thể. Giữ thăng bằng lúc này sẽ giúp vận động viên an toàn.

Kết luận về môn nhảy xa

Vì vậy, bạn biết nhảy xa là như thế nào, qua lịch sử của nó, từ Hy Lạp cổ đại cho đến Thế vận hội Olympic hiện đại., cũng như các quy tắc quản lý môn thể thao và những gì các vận động viên sẽ làm trước khi bước vào phần thi của mình. Sự tham gia nhà cái ku casino để thử các môn thể thao khác tại liên kết ku casino Các môn thể thao trí não chỉ có tại Nhà cái uy tín ku casino