Marathon là một trong những môn thể thao có tính đại chúng cao. Trong một cuộc đua có thể có nhiều vận động viên tham gia và bộ môn này không giới hạn độ tuổi. Cũng giống như nhiều bộ môn chạy khác, môn thể thao này cũng đòi hỏi sức bền, thể chất và tinh thần của người tham gia. Vì hầu hết các cuộc đua thường dài hàng chục km, kéo dài trong nhiều giờ đồng hồ. giờ đồng hồ. Cùng với nhau Ku-casino học chủ đề Marathon cái này.
Marathon là gì? Nguồn gốc của môn thể thao này
Marathon là gì?
Marathon hay ở Việt Nam còn gọi là Marathon là cuộc thi chạy đường dài với chiều dài đường đua thường được tính bằng hàng chục km. Về tên “Marathon”, xuất phát từ một câu chuyện ngụ ngôn, kể về một chiến binh Hy Lạp trong một nhiệm vụ bưu điện tên là Pheidippides. Người đã chạy bộ từ nơi trận chiến đang diễn ra. Marathon đến Athens. Dù chưa có gì để khẳng định độ chính xác của câu chuyện nhưng người ta vẫn gọi là các cuộc thi chạy marathon đường dài bởi cái tên này.
Vào năm diễn ra sự kiện Olympic hiện đại đầu tiên, 1896, môn chạy marathon được giới thiệu và từng bước hiện đại hóa với những quy định mới. Hàng năm, trên khắp hành tinh, có khoảng 800 vận động viên thi đấu maraton tại các cuộc thi diễn ra trên khắp hành tinh, với các mục tiêu và quy mô marathon khác biệt. Đa số những người tham gia các cuộc thi này là người không chuyên, người bình thường… có những cuộc đua lên đến hơn một nghìn người tham gia.
Phân biệt Marathon với các môn chạy khác
Marathon là một sự kiện của môn điền kinh tại Thế vận hội Olympic. Đối với chạy việt dã và chạy đường mòn – chạy địa hình thường không được đưa vào thi đấu. Vì về cơ bản hai nội dung thi marathon chủ yếu là kết nối cá nhân với công cộng. Không phải là cuộc thi để tìm ra người thể hiện tốt nhất.
Marathon
Có thể được tổ chức như 1 sự kiện công cộng để mọi người có thể đăng ký. Tham gia marathon với mục đích tuyên truyền, cổ vũ như chạy việt dã nhằm nâng cao nhận thức công cộng về rèn luyện sức khỏe, vì môi trường, từ thiện …
Đường chạy
Trail running – chạy đường mòn là các vận động viên sẽ được trang bị kỹ lưỡng hơn về trang phục, thiết bị bảo hộ và thậm chí là đồ sơ cứu cá nhân. Vì chúng sẽ chạy trên những con đường có địa hình không bằng phẳng, chẳng hạn như đồi núi.
Nguồn gốc lịch sử
Về cơ bản, chạy marathon là một trong những bộ môn của điền kinh, và nó có nguồn gốc từ thời Hy Lạp cổ đại. Huyền thoại marathon liên kết với chủ đề maraton Điều này gây khá nhiều tranh cãi. Nó gắn liền với hai trận chiến lớn, Trận Marathon (490 TCN) và chiến tranh Greco-Ba Tư (499 TCN).
Câu chuyện gắn với người lính Philippides ở Marathon càng nổi tiếng vì nó đủ thuyết phục, người ta thậm chí có thể ước tính khoảng cách marathon rằng anh ta đã chạy “chạy” khỏi chiến trường Marathon trở về Athens để báo tin chiến thắng, kết quả là cự ly khoảng 40 km – tương tự như cự ly được sử dụng trong cuộc thi marathon Olympic hiện đại.
Có một câu chuyện ít được biết đến hơn về trận chiến Greco-Persian. Có lẽ vì quãng đường marathon mà Philippides phải đi dài hơn nhiều., anh ta phải đi marathon từ Athens đến Sparta để tìm kiếm sự giúp đỡ, đi và về tổng cộng quãng đường là 480 km.
Cuộc thi Marathon trong thời hiện đại
Theo dõi độ dài
Khoảng cách 42km
Tại Thế vận hội Olympic 1908, Liên đoàn vận động viên nghiệp dư quốc tế đã ấn định cự ly marathon Đường đua chính thức là 42km.
Theo ý kiến của nhiều chuyên gia, để có thể hoàn thành phần thi ở khoảng cách xa marathon này. Marathon phải có thời gian luyện tập từ 16 tuần đến 20 tuần trước khi tham gia chạy. Nhưng thời gian đào tạo này chủ yếu được khuyến khích cho những người đã có kinh nghiệm chạy bộ.
Giants 21km
Quãng đường này được gọi là Half Marathon, với độ dài chặng đua được giảm đi một nửa. Đồng nghĩa với việc áp lực đã giảm đi rất nhiều. Nhưng vẫn là một thách thức đối với những người tham gia cuộc chạy này.
Người chạy ở cự ly này cũng phải tuân theo một chế độ tập luyện nghiêm ngặt hàng tuần trước cuộc đua. Đây cũng được coi là cự ly “bàn đạp” dành cho những ai có nguyện vọng tham gia đường chạy 42km.
Khoảng cách 10km
Với đường đua 10km, người tham gia chỉ cần tập luyện trước khoảng 2 tháng để thi đấu. Vì nếu bạn ít chạy, bạn rất có thể sẽ bị căng cơ và chuột rút. Đây cũng được xem là quãng đường thích hợp để thử thách tinh thần “trải chiếu mới”. Nếu chinh phục được bạn có thể nghĩ đến những quãng đường dài hơn.
Khoảng cách 5km
Vào những năm 1970, cự ly 10km – 5km được áp dụng. Đối với những người mới bắt đầu, đường chạy 5km cũng là một thử thách. Tuy nhiên, cự ly này thường được tổ chức cho những người không chuyên. Đặc biệt là trong các trường học, cơ quan, tổ chức.
Siêu marathon
Các cuộc thi có cự ly trên 42km sẽ được xếp vào loại marathon “siêu khủng”. Đường chạy có thể lên đến 50km, 80km, 100km thậm chí 160km.
Rõ ràng đây là những cự ly rất thử thách, ngay cả với những vận động viên chuyên nghiệp. Để chinh phục đường đua khủng khiếp như vậy. Các vận động viên chạy phải có lịch trình tập luyện chặt chẽ với sự tư vấn của các chuyên gia.
Marathon dành cho xe lăn
Các cuộc đua marathon cũng được tổ chức cho những người sử dụng xe lăn tham gia tranh tài. Cuộc đua đầu tiên được tổ chức tại Mỹ, vào năm 1974. Năm 1977, Mỹ chính thức tổ chức Giải vô địch xe lăn quốc gia, với giải thưởng lên đến 10.000 USD.
Tính đến nay, Mỹ có 2 nhà vô địch là Ernst van Dyk với thời gian 1:18:27 năm 2004 và VĐV nữ Jean Driscoll với thời gian 1:34:22.
Những kỹ thuật chạy marathon cần biết khi bắt đầu
3 điều quan trọng nhất đối với một vận động viên marathon mới bắt đầu là phải biết chạy đúng cách. Điều hòa nhịp thở và biết cách chạy lên dốc.
Chạy đúng cách
Cần thay đổi trạng thái cơ thể từ nghỉ ngơi sang tập làm quen dần với các động tác. Người dự định chạy marathon phải đi bộ ít nhất 200 mét hoặc 300 mét mỗi ngày, trước khi chạy phải khởi động kỹ.
Chạy marathon đòi hỏi những bước chạy dài hơn so với chạy cự ly ngắn. Nên bàn chân cũng cần đánh cao hơn và khi chạm đất sẽ tiếp xúc với cả bàn chân. Chạy marathon trong một thời gian dài, vì vậy điều quan trọng là người chạy phải duy trì sức bền của họ. Ban đầu không nên chọn cách chạy quá nhanh. Mà nên khởi động ở trạng thái vừa phải để cơ thể quen dần với cường độ vận động.
Sau khi chạy xong cần đi bộ thêm từ 5 phút đến 10 phút tùy cơ địa mỗi người. Do khi chạy, cơ thể căng thẳng nên cần đi bộ để giải tỏa cơ, tránh căng cơ hoặc chuột rút.
Điều chỉnh nhịp thở
Để cơ thể có đủ năng lượng thực hiện quá trình chạy dài, bắt buộc bạn phải điều chỉnh nhịp thở thật tốt. Mỗi người sẽ có một nhịp thở riêng, nhưng phổ biến là nhịp 2 – 2 tức là hít vào hai bước, thở ra hai bước.
Bắt buộc phải thở bằng mũi, không nên mệt quá thở bằng miệng dẫn đến tiêu hao năng lượng. Ngoài ra, thở bằng mũi sẽ giúp cơ thể tiếp nhận không khí sạch sẽ tốt hơn cho cơ thể.
Chạy lên dốc
Đường đua từ 5km đến 42km chắc chắn sẽ có những đoạn dốc. Vì vậy, người chạy cần có chiến lược phù hợp với cơ thể của mình. Thông thường, ở những km đầu tiên, mọi người sẽ xuất phát chậm hơn tiếng còi báo động từ 30 đến 40 giây.
Đối với đường chạy 42km, thông thường các vận động viên sẽ giữ cho mình chậm hơn khoảng 20 đến 30 giây. Cho đến khi chạm ngưỡng km thứ 30 thì cuộc đua mới thực sự bắt đầu.
“Chạy chậm” khi mới bắt đầu giúp các cơ quen với trạng thái vận động liên tục. Vừa có tác dụng giúp cơ thể đốt cháy năng lượng dư thừa, vừa để lại nguồn năng lượng cần thiết như glycogen vì về cơ bản.
Khi gặp đường dốc, hãy nhớ nguyên tắc là chạy đều lên dốc, chạy từ từ xuống dốc.
tin nóng : Ca sĩ Phương Anh Bolero lộ clip dài 41 phút
Kết luận về Marathon
Chạy đường dài, marathon là môn thể thao đòi hỏi sức bền cả về thể chất lẫn tinh thần của vận động viên. Bạn nên xem là 1 trong những môn thể thao công cộng hấp dẫn và tương đối dễ tiếp cận với quần chúng nhà cái Ku-casino.
Tìm hiểu thêm : Cricket hay còn gọi là Bóng gậy môn thể thao này nó thế nào ?
Nếu bạn muốn tìm một môn thể thao dễ khởi động, thì đây chính là sự lựa chọn phù hợp dành cho bạn.
Xem trực tiếp bóng đá hôm nay – Trực tiếp soi kèo bóng đá hằng ngày
Về trang chủ KUBET để xem những cập nhật mới nhất từ Ku casino